Tha Gunned Tunes na stòr mòr-chòrdte agus goireasach de phròtain a lorgar ann am panties air feadh an t-saoghail. Ach, le draghan a 'fàs mu dhraghan mercury ann an èisg, bidh mòran dhaoine a' d 'arm a tha a' faighneachd cia mheud canas de thanaich nach eil ann am tuna a tha iad sàbhailte gach mìos.
Mholais an FDA agus EPA gum faod inbhich suas ri 12 unnsa (timcheall air dhà gu trì servings) de dh'iasg le airgead-beò ìosal gach seachdain. Tha ena caoltach, gu sònraichte eabar gu math aotrom, gu tric air a mheas mar roghainn Mercury ìosal. Ach, tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na seòrsaichean tuna caned ri fhaighinn. Mar as trice bidh tuna aotrom air a dhèanamh bho Skipjack Tuna, a tha nas ìsle ann am Berculury an coimeas ri Albacore Tana, aig a bheil dùmhlachd barrury nas àirde.
Airson daithead cothromach, thathas a 'moladh nach bi thu a' dèanamh barrachd air 6 unnsa de Albacore de dh 'Albacore gach seachdain, a tha timcheall air 24 Onsa gach mìos. Air an làimh eile, tha tunna cainnt nas fialaidh beagan nas fialaidh, le 12 unnsa aig a 'char as àirde gach seachdain, a tha timcheall air 48 unsa gach mìos.
Nuair a bhios tu a 'dealbhadh do chaitheamh tuna pertaten, beachdaich a' toirt a-steach measgachadh de stòran pròtain eile gus dèanamh cinnteach gum bi daithead cothromach ann. Faodaidh seo a bhith a 'toirt a-steach seòrsan eile de dh' èisg, cearcan, luchd-legumes, agus pròtanan stèidhichte air planntrais. Cuideachd, bi mothachail air cuingealachaidhean daithead sam bith no cumhaichean slàinte a dh 'fhaodadh buaidh a thoirt air do chaitheamh èisg.
Ann an geàrr-chunntas, ged nach do rinn e Tuna na bhiadh beathachaidh agus fo-thalamh, tha modarrachd deatamach. Gus cothromachadh, cuir crìoch air tuna gu 24 unnsa gach mìos agus tunna-droma a 'tighinn gu 48 unnsa gach mìos. San dòigh seo, faodaidh tu na buannachdan bho bhithneg gann a mhealtainn fhad 's a tha thu a' lughdachadh nan cunnartan slàinte a dh 'fhaodadh a bhith ann am foillseachadh mercury.
Ùine a 'phuist: Faoilleach-13-2025