An urrainn dhut bean-dubha cadone wained a dhèanamh?

Tha pònairean Kidney ann an Cansene, ris an canar cuideachd pònairean Cannellini, staple pantry mòr-chòrdte a dh 'fhaodadh an dà chuid beathachadh agus blas a chuir ri grunn shoithichean. Ach ma tha thu a 'faighneachd a bheil thu gan ithe dìreach bhon urrainn, tha am freagairt na àite mòr!

Tha pònairean dubha cann ann an canned pònairean a bhruich ro phròiseas canning, a tha a 'ciallachadh gu bheil iad sàbhailte ithe a-mach às an urrainn. Bidh an goireasachd seo gan dèanamh nan deagh roghainn airson biadh no greimean-bìdh luath. Tha iad beairteach ann am pròtain, fiber, agus beathachadh riatanach, gan dèanamh cur-ris fallain ris an daithead agad. Faodaidh aon fhrithealadh de bhreugan dubhaig geal canasail mòran fiber a thoirt seachad, a tha buannachdail dha slàinte cnàmhaidh agus faodaidh e do chuideachadh a 'faireachdainn slàn nas fhaide.

Mus do choinnichear ri pònairean dubha cann, tha e ciallach an ruith fo uisge fuar. Bidh an ceum seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus sodium agus leaghan canning sam bith, a dh 'fhaodadh a bhith uaireannan a' faighinn blas miotaigeach uaireannan. Bidh Raining cuideachd a 'cur ri blas nan pònairean, a' leigeil leotha na ràithean agus grìtheidean anns a 'mhias agad a ghabhail a-steach.

Faodar pònairean geal dubhaig cann a chleachdadh ann an grunn reasabaidhean. Tha iad foirfe dha saladan, brot, stiù-chuid, agus casseroles. Faodaidh tu cuideachd cala e a dhèanamh gus sgaoileadh crecing a chruthachadh no a lughdachadh iad ann an smoothies airson beathachadh a chuir ris. Bidh an aodach blas agus uachdaran creige aca a 'dèanamh cus dhaibh agus furasta a bhith a' gabhail a-steach do iomadh biadh.

Ann an co-dhùnadh, chan eil pònairean geal dubhaigean canned a-mhàin sàbhailte a-mhàin airson ithe ach cuideachd roghainn bìdh beathachail agus goireasach. Co-dhiù a tha thu a 'coimhead ri bhith a' brosnachadh do phròtain mòintich no dìreach airson beagan trom a chuir ris na biadh agad, tha na pònairean sin nan deagh roghainn. Mar sin rachaibh air adhart, fosgail is urrainn dhaibh, agus tlachd fhaighinn às na mòran bhuannachdan bho pònairean dubhaig cann gun caoltach!